תרגילים בריאותיים

השיטה כוללת טכניקות רכות ותרגילים בריאותיים הנכללים ברפרטואר הרחב של אמנויות הלחימה.
הפעילות משלבת טכניקות מן המזרח הרחוק ואספקטים מערביים.

---

אמנויות הלחימה בבסיסן שמות דגש רב על תרבות הגוף ומקיפות טכניקות ותרגילים שנועדו לחיזוק הגוף ובריאותו וכן לשיפור יכולות גופניות שונות ומודעות גופנית, כלומר שימוש נבון בגוף כגון יציבה ותנועה נכונה - נושאים המצויים בחיי היום יום.
ייחוד השיטה הוא ביישום טכניקות ואלמנטים המצויים באמנויות לחימה לצרכי בריאות הגוף ותפקודו ולשיפור כושר גופני על מרכיביו השונים. השיטה מותאמת לצרכים וליכולות של כל אחד ואחת.

מאמר מעניין בנושא ניתן למצוא בדף המאמרים/מאמר 5.

הפעילות מורכבת הן מתרגול סטטי (למשל תרגילי גמישות וטווח תנועה על הרצפה) והן מתרגול דינאמי (למשל תרגול בעמידה ובתנועה) ולכן מתאפשרת עבודה על קואורדינאציה, שיווי משקל, יציבה ותנועה נכונה. תשומת לב ניתנת גם לתרגילי נשימה (נשימה סרעפתית למשל) וכן לטכניקות ריכוז ולתרגילי הרפיה.
גישת המזרח הרחוק מעניקה חשיבות למכלול הדברים ובשימת דגש לתהליך, כלומר למרכיבים ולדרך בה נעשים הדברים. התוצאה הינה פועל יוצא של התהליך, ובתנאי כמובן שהדרך נכונה.

---